Vous êtes un maître en méditation, vous ne le savez pas encore

Et si je vous disais que vous êtes déjà un maître en méditation, mais que vous ne le savez pas encore ?

Me croiriez-vous ? Ou rouleriez-vous des yeux et diriez-vous que je suis fou ? Je pense pouvoir deviner lequel.

Il y a beaucoup de buzz autour de la pleine conscience et de la méditation en ce moment. Il est populaire grâce au Time Magazine, au Dalaï Lama et, plus récemment, à la science.

Mais beaucoup de gens ne savent toujours pas ce qu'est réellement la méditation. Naturellement, lorsque vous êtes novice, vous pensez qu'il s'agit de calmer votre esprit. Et d'un certain point de vue, c'est vrai.

Et tout le monde a le sentiment que cela demande beaucoup de pratique. C'est également vrai. Mais peut-être pas comme vous le pensez.

Vous voyez, avant de vous asseoir sur un coussin de méditation, vous avez probablement médité des centaines de fois dans votre vie. Peut-être même plus que ça. Bien sûr, vous ne saviez peut-être pas que vous méditiez et peut-être que vous n'avez même pas de pratique de méditation. Mais ce n'est pas de cela que je parle.

Alors, comment êtes-vous déjà un expert ?

Voici ce que je veux dire. La méditation est aussi naturelle pour les êtres humains que la respiration. À certains égards, cela se produit tout le temps. Vous ne le savez tout simplement pas.

D'accord. Je peux t'entendre. "De quoi diable parle ce type ?"

Je sais. Cela semble loin. Mais laissez-moi vous expliquer.

Méditation spontanée et libération

Il y a des moments dans la vie où vous lâchez prise. Les conditions de votre vie vous obligent à vous détendre ou vous poussent à bout. Dans tous les cas, vous respirez profondément, expirez et lâchez prise très profondément.

Savez-vous de quoi je parle? C'est peut-être après une séance d'exercice particulièrement intense. Ou peut-être à la fin d'une semaine maniaque lorsque vous êtes assis sur le canapé vendredi soir.

Il y a quelque chose dans ces moments. Tu lâches vraiment prise. Vous laissez la vie et les événements par lesquels vous avez été consommés s'effacer. Et cela peut arriver au moment où vous vous y attendez le moins, mais soudain, vous êtes absorbé par la réalité et votre attention s'élargit.

Cela vous arrive dans la vie. Et cela se produit aussi dans la méditation. En fait, ce genre de lâcher-prise est l'essence même de la méditation.

Pour moi, quand j'étais plus jeune je m'en suis rendu compte un après-midi en écoutant les oiseaux chanter. Quelque chose de spécial se passait. C'était devenu complètement silencieux à l'intérieur de moi. Le chant des oiseaux se faisait sentir autant en moi qu'à l'extérieur. Leurs chansons sonnaient comme de douces cloches flottant dans ma poitrine.

D'une manière ou d'une autre, les conditions étaient idéales et je suis tombé dans un état de conscience méditatif.

Tomber dans la zone

Cela peut arriver lorsque vous écoutez de la musique ou lorsque vous étudiez. Quand je m'entraînais pour des semi-marathons, cela arrivait. Vous vous retrouvez « dans la zone ». Vous devenez très concentré, votre esprit se tait et vous devenez absolument concentré sur un point. Cette singularité de concentration est une caractéristique de la vraie méditation.

Pouvez-vous raconter? Je parie que tu peux. Ce que je décris est tellement naturel. Il y a simplement des moments dans nos vies où la méditation est spontanée. Silencieusement, votre conscience glisse des chaînes de vos schémas de pensée usés et habituels.

La vérité est que vous êtes probablement tombé dans et hors de la méditation toute votre vie. Vous n'appelez simplement pas cela de la méditation.

Pratiquer consciemment la méditation consiste à lâcher prise et à laisser tout être tel qu'il est. N'importe qui peut le faire. C'est simple. Ce qui demande des efforts, c'est la pratique constante. Cela demande une vraie discipline. Apprendre à pratiquer la méditation au quotidien peut être difficile. Notre attention est rusée et nous sommes souvent distraits. Donc, apprendre à exploiter la conscience prend du temps et de la formation.

Mais en termes de démystification de la méditation, il est important de comprendre qu'il s'agit simplement de votre propre conscience, naturelle et non distraite. C'est vraiment tout ce que c'est. Certains enseignants appellent la méditation notre état naturel. Et je suis d'accord avec ça.

Alors oui, vous pouvez méditer. Vous l'avez probablement fait des centaines, voire des milliers de fois auparavant. Mais peut-être, comme tant d'autres, ne l'avez-vous jamais réalisé. Et maintenant tu sais.

Crédits photo : Crédit : rich_f28, Clodius Maximus