Votre liste de tâches consciente

Qui n'a pas de liste de choses à faire ? Cette cascade familière d'objets qui ne semble jamais s'effacer complètement.

Il semble bien que dès qu'il se raccourcit, douze autres choses se retrouvent à la fin de cette liste (ou sautent en haut de celle-ci), nous ramenant à la case départ.

C'est formidable d'être responsable et de savoir que je contrôle ma propre vie. Il y a une grande liberté qui vient avec l'âge adulte – je ne dépends de personne d'autre pour me fournir de la nourriture ou des vêtements.

Personne ne vérifie si j'ai fait mes devoirs ou si je me suis brossé les dents. Ma vie est entièrement sous mon contrôle.

La pression des indispensables

Cependant, cette responsabilité et cette indépendance ont leur revers. Je me demande souvent : « Qu'est-ce que je dois faire ?

Je regarde ma liste de tâches, qui est synchronisée numériquement sur tous mes appareils, et je me sens souvent dépassé par ce que je vois.

Dans une tentative d'adoucir l'accabler, j'élabore des stratégies. "OK, je peux appeler ma mère pendant que je balaie les sols." Alors je l'appelle et attrape le balai.

Je suis déjà multitâche alors que je me dirige vers ma chambre et que je vois un panier plein de linge propre.

J'interromps le balayage pour ranger mes vêtements, tout en écoutant à moitié ce que dit ma mère, attendant qu'elle s'arrête pour que je fasse un commentaire qui fera croire que j'écoute.

Puis elle me demande de programmer un déjeuner, alors je quitte ma chambre pour accéder à mon agenda. À côté du calendrier, je vois une invitation de mariage, et je me rends compte que je n'ai pas encore répondu et que je dois le faire aujourd'hui également.

Oh, et nous sommes en mars. Ne le faites pas. Oublier. Impôts.

La promesse éphémère du multitâche

Lorsque la conversation avec ma mère est terminée, je m'assois pour me concentrer sur la préparation de mes documents fiscaux annuels… avec les sols à moitié balayés, le linge à moitié rangé et la carte RSVP de mariage non signée sur le comptoir.

Ensuite, le sentiment de débordement augmente avec une urgence retrouvée, car j'ai commencé et à moitié terminé une foule de tâches.

Le chaos de cette scène n'est qu'un exemple de ce que tant d'entre nous font chaque jour. Nous sommes souvent tellement pressés de faire avancer les choses, en nous concentrant sur le résultat final que nous perdons de vue le processus.

Ce manque de présence entraîne une probabilité beaucoup plus élevée que les tâches soient effectuées de manière incomplète ou errante.

Si je ne fais pas attention au balayage, je peux facilement manquer une partie du sol ou balayer accidentellement quelque chose qui n'est pas un déchet et le perdre définitivement. Cela conduit inévitablement à de plus grands problèmes sur la route, car je serai responsable d'une erreur potentiellement évitable que j'ai commise.

Je ne suis pas le seul à ressentir une grande satisfaction à rayer quelque chose de ma liste de choses à faire. Pourtant, cette satisfaction est éphémère, car la nouvelle priorité absolue me regarde maintenant en face, et la pression pour accomplir cette tâche est immédiatement évidente.

Alors le cycle continue.

Unité de tâche

Et si j'abordais cette même liste d'une manière plus consciente ?

J'appelle ma mère et je m'assieds pendant que nous parlons. Dans un appel téléphonique conscient, je peux beaucoup mieux communiquer avec elle. J'entends ce qu'elle dit et je suis capable de répondre.

À un certain niveau, il est clair pour elle que je l'écoute et que je réponds avec présence. Le bénéfice pour elle, et pour notre relation, est incommensurable.

Après avoir raccroché le téléphone, je me retourne pour balayer. Comme c'est la seule tâche sur laquelle je travaille. Je suis très conscient de l'endroit où va le balai, des zones du sol que j'ai et que je n'ai pas.

En me concentrant uniquement sur le balayage, je suis libre de remarquer la boucle d'oreille manquante de ma femme sur le sol. Je trouve un rythme naturel avec le balai et j'apprécie le processus.

Le processus d'être attentif est applicable à n'importe quelle tâche. Lorsque vous effectuez une tâche, faites-en la seule chose que vous fassiez.

Comment passez-vous votre vie ?

L'accomplissement de ces tâches va prendre un certain temps malgré tout. Je peux choisir de me précipiter sur quatre choses simultanément, en les faisant toutes avec une attention partagée, en stressant en cours de route, pour cette satisfaction momentanée de les rayer de ma liste.

De la quantité finie de temps que je suis ici sur cette terre, dans ce cas, je choisis d'en passer une partie dans le stress en accomplissant la tâche pour cette satisfaction momentanée de l'avoir accomplie.

Au lieu de cela, si j'aborde mes tâches avec attention et apporte de la présence à ce que je fais, mon temps sur terre est soudainement plus agréable et beaucoup moins stressant. En plus de cela, j'ai toujours la satisfaction de rayer l'élément de ma liste de choses à faire.

Je vous invite à réfléchir à la façon dont vous abordez les choses que vous avez à faire. Pouvez-vous leur apporter un sentiment de pleine conscience ?

Commencez par la toute prochaine tâche que vous allez accomplir, qu'il s'agisse de lire un article, de manger un repas ou de marcher jusqu'à votre voiture. Qu'est-ce que ça fait de ne faire que cette tâche ?