Utiliser la méditation pour voir plus grand

Imaginez que vous êtes à la plage par une belle journée d'été et que vous prenez conscience d'un enfant qui se morfond et gémit, avec les tonalités perçantes familières. Il est facile de remettre en question les parents présents (ou absents), de crier après l'enfant dans votre propre tête et de vous fâcher qu'il gâche votre journée.

Ou, vous pouvez choisir de voir les problèmes et les expressions de cet enfant dans le contexte de la scène entière. Du point de vue de la scène entière, ses problèmes sont à un volume relativement mineur par rapport à la chaleur du soleil, au doux clapotis des vagues et au sable lisse entre vos pieds.

Ce changement de perspective n'empêche pas l'enfant de pleurnicher, mais au contraire, cela le met dans son contexte. Cela rendra tout naturellement ses tons moins abrasifs. En ce qui vous concerne, les sensations agréables de la journée l'emportent sur le caractère abrasif de ses problèmes.

Contexte de la méditation

C'est quelque chose que nous pratiquons et renforçons dans la méditation. Nous nous entraînons à nous asseoir avec le moment exactement tel qu'il est, avec toutes les sensations dont nous sommes conscients.

Notre esprit a tendance à se focaliser sur une sensation ou une pensée particulière, que ce soit pour la juger ou l'analyser, pour se demander pourquoi elle est là ou pour la supprimer. La méditation est une pratique consistant à remarquer que nous sommes dans le terrier du lapin de la pensée, puis à abandonner cet attachement et à ramener notre conscience au contexte plus large de toutes les sensations présentes.

Le contexte engendre la compassion

Il y a quelques années, je conduisais avant l'aube pour aller au travail et je me suis garé dans un parking vide pour prendre un bagel et une tasse de café. En me garant, j'ai remarqué qu'il y avait une autre voiture qui arrivait à angle droit vers moi, et nous nous dirigions vers une collision. Nous nous sommes tous les deux arrêtés net et dans la pause qui a suivi, j'ai filé vers une place de parking. Mon intention était de m'écarter de la route de l'autre conducteur le plus rapidement possible afin que nous puissions tous les deux nous rendre là où nous voulions aller.

En fin de compte, nous nous dirigions tous les deux vers le même magasin de bagels. Cette femme plus âgée est arrivée derrière moi et s'est indignée, furieuse de la façon dont j'avais conduit, s'exclamant que j'étais une conductrice dangereuse et que j'avais failli causer un accident.

Quand je me suis excusé et que j'ai gentiment expliqué mon raisonnement, que j'essayais de lui éviter, elle s'est immédiatement adoucie. Lorsqu'elle a compris le contexte plus large de mes actions, sa rage s'est presque instantanément transformée en compréhension compatissante et ne s'est plus offensée.

Recherche de contexte

Lorsque nous pouvons fournir un contexte à un problème personnel auquel nous sommes confrontés, ou une citation potentiellement provoquant la colère, ou un titre accrocheur, nous nous libérons pour trouver également une compréhension compatissante.

La façon dont l'information nous est colportée est souvent sous forme d'extraits sonores rapides, dépourvus de profondeur et de contexte. Un film peut être annoncé comme "Les critiques disent… 'incroyable'" mais peut-être que ce que le critique a dit était : "Ce film est une perte de temps et d'argent incroyable."

De même, il est courant pour nous de nous plaindre que « la vie n'est pas juste ». Cependant, considérez quels ont été les pires moments de votre vie lorsqu'ils se sont produits. Peut-être qu'après que le temps s'est écoulé, et que vous pouvez les voir dans le contexte plus large de qui vous êtes et comment vous avez grandi, ces événements étaient en fait des forces du bien et vous ont aidé à évoluer et à faire avancer votre vie dans une direction qui a sans aucun doute été bénéfique. .

Le contexte nous offre la liberté.

Un défi

Je vous mets au défi, comme je me défie moi-même, de vous efforcer de trouver le contexte plus large des défis auxquels vous êtes confrontés. Remarquez les réactions instinctives que vous avez face aux choses et efforcez-vous de trouver le sens le plus profond. Je vous invite à rechercher les 90 % de l'iceberg proverbial qui sont submergés et à ne pas considérer ce pourboire de 10 % comme son intégralité.