Trop occupé pour méditer ? Conseils pour gagner du temps (Partie 2)

Dans mon dernier article, j'ai partagé des façons de reconsidérer ce que signifie dire que vous êtes trop "occupé" lorsqu'il s'agit de faire de la place dans votre vie pour des pratiques comme la méditation.

Pour beaucoup de gens, l'idée d'ajouter une belle méditation spacieuse à leur journée semble être une excellente idée, mais la plupart n'ont aucune idée de comment l'intégrer. Si vous n'avez pas lu mon article sur la façon de repenser occupé, commencez ici .

Ensuite, voici quelques conseils sur ce qu'il faut faire lorsque vous êtes trop occupé pour méditer :

1. Faites une évaluation honnête

Si vous pensez vraiment que vous n'avez même pas dix minutes par jour pour méditer, faites une évaluation honnête de la façon dont vous utilisez votre temps.

Sans être dur avec vous-même, remarquez si vous passez votre temps précieux sur des choses qui n'ajoutent pas la même valeur à votre vie que la méditation pourrait le faire. Passez une journée à suivre vos activités normales et la façon dont vous utilisez votre temps.

Vous remarquerez probablement une zone que vous pouvez réduire pour vous offrir une séance de méditation régulière (les principaux voleurs de temps pour la plupart des gens sont la télévision, les médias sociaux et le défilement de votre smartphone).

2. Prenez quelque chose, laissez quelque chose sortir

L'une de mes méthodes préférées pour éviter que mon espace de vie ne soit trop encombré est de ne pas apporter quelque chose de nouveau à moins que je ne sois prêt à laisser partir quelque chose que j'ai déjà.

Lorsque vous achetez un nouveau canapé, c'est pour remplacer l'ancien sur lequel vous n'aimez plus vous asseoir. Vous n'empilez pas votre nouveau canapé sur l'ancien. Vous vendez ou donnez ce vieux meuble pour faire de la place dans votre maison pour le nouveau.

Étrangement, beaucoup de gens ne pensent pas ainsi à la façon dont ils utilisent leur temps.

Ils ne pensent pas que pour adopter une nouvelle habitude comme la méditation, ils doivent échanger les 20 minutes passées à appuyer sur le bouton snooze le matin ou déléguer quelques tâches à d'autres membres de leur foyer.

Évitez d'essayer d'en mettre plus dans votre emploi du temps et de laisser la méditation devenir une tâche de plus sur votre liste de choses à faire. Au lieu de cela, faites le choix conscient d'échanger une activité ou une habitude qui vous prend du temps sans réel avantage et ouvrez la voie à la méditation.

3. Prenez rendez-vous avec vous-même… et quelques amis

Lorsque j'ai commencé à explorer la méditation, j'ai trouvé très difficile de tenir mon engagement. Ma "liste de choses à faire" urgente a souvent déplacé mon intention de méditer parce que ce n'était pas encore une priorité de haut niveau pour moi.

Cependant, je savais que lorsque je respectais mon rendez-vous avec moi-même pour méditer, je me sentais mieux et j'avais une plus grande perspective pour affronter la journée. J'ai décidé de faire un rendez-vous quotidien avec moi-même et d'inviter quelques amis pour m'aider à rester responsable.

J'ai rencontré d'autres professeurs de yoga avant de commencer nos cours de la journée et nous nous sommes assis ensemble pendant une heure. Les jours où ce n'était pas possible, je sautais sur un appel Skype avec des amis de partout en Amérique du Nord et profitais du silence connecté de la méditation partagée.

La responsabilité est une chose puissante.

Bien que j'aimerais être le genre de personne qui a toujours rendez-vous avec moi-même, en vérité, savoir que d'autres personnes comptaient sur moi pour se présenter était la poussée inspirante dont j'avais besoin pour m'asseoir et méditer quelques jours.

Réserver vos séances de méditation sur le calendrier à l'avance peut être tout ce dont vous avez besoin pour vous donner de l'espace. Si ce n'est pas le cas, utilisez le pouvoir d'amis méditants qui peuvent vous aider à soutenir votre désir de faire de la place dans votre vie pour vous asseoir régulièrement.

Si vous êtes prêt à regarder, vous pouvez trouver le temps et l'énergie nécessaires pour intégrer régulièrement la méditation dans votre vie. Nous avons tous 24 heures par jour et la méditation est une pratique qui peut vous aider à apprécier la nature sacrée de cette belle vie que vous vivez.

Je promets. Vous serez content de l'avoir fait.