Quand tout semble trop : embrasser notre nature très sensible à une époque de dépassement

 

Je crois que tous les humains sont sensibles et intuitifs. Cependant, dans notre monde moderne, notre culture a tendance à considérer la sensibilité comme une faiblesse alors que l'intuition n'est pas quelque chose de fiable.

Quand je grandissais dans les années 90, les personnes très sensibles étaient souvent diagnostiquées sous l'égide de troubles tels que le TDA/H, le spectre autistique, le TOP, le bipolaire et le trouble de l'intégration sensorielle, pour n'en nommer que quelques-uns.

Je connais cela de première main parce que j'étais l'un des enfants à qui plusieurs de ces étiquettes ont été attribuées.

Comme j'étais complètement intégré dans la vie moderne occupée, rapide et stressante, nous appelons la réalité; J'ai développé par réflexe des méthodes pour me protéger.

Mes premières stratégies se sont concentrées sur les moyens de bloquer le flux et le reflux constants de la pollution sonore, de la télévision, des ordinateurs, des personnes qui recherchent l'attention et de celles qui ont de fortes émotions incontrôlées. C'était presque impossible.

Depuis que j'étais enfant, j'essayais d'apprendre l'équivalent du "Psychic Kung Fu" par "Trial and Error", mes stratégies de protection étaient interprétées comme des "problèmes de comportement".

J'étais enfermé dans des étiquettes et j'ai fini par croire qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas chez moi.

Je me sentais complètement seul.

Il me fallut des années plus tard pour découvrir que ma sensibilité n'était pas inexistante, un horrible défaut ou une malédiction.

L'âge de l'écrasement

Même maintenant, à une époque de plus grande sophistication et compréhension, être très sensible ou empathique est encore quelque peu tabou.

Bien que les modèles traditionnels de la science et de la psychologie ne reconnaissent peut-être pas complètement son existence définitive, nous en apprenons maintenant davantage sur le cerveau et le système nerveux.

Nous avons la preuve de ce qui se passe lorsque les informations sensorielles ne sont pas correctement modulées par le système nerveux et le cerveau.

Nous commençons même à pouvoir suivre ce qui se passe dans le cerveau pendant la méditation, les rêves et autres anomalies extrasensorielles.

Grâce à l'étude de la neurobiologie, de la psychologie, du développement humain et de sa relation avec le traumatisme, nous savons maintenant que lorsqu'une personne est surchargée d'entrées sensorielles qu'elle ne peut pas intégrer, cela envoie son système nerveux dans une réaction de combat, de fuite ou de blocage.

La surcharge perpétuelle et l'activation du système nerveux sont traumatisantes et peuvent avoir un impact physiologique et psychologique durable qui n'est pas exactement positif.

C'est pourquoi beaucoup de personnes très sensibles et empathiques ont généralement des problèmes de santé en même temps que leurs autres sensibilités.

Sans aucun doute, la surcharge et le stress peuvent sembler être une base constante lorsque nous avons une sensibilité accrue. Avec le chaos supplémentaire de l'ère numérique, de l'ère de l'information et du climat mondial, être très sensible ou empathique dans ce monde peut parfois sembler carrément désespéré.

Sortir du système

Alors, comment une personne est-elle censée reprendre son souffle ?

Prendre soin de soi vous dites ?

La pleine conscience peut-être ?

Devenir un ermite dans notre cabane hors réseau au milieu de la nature sauvage ?

J'ai définitivement fantasmé sur mon sanctuaire de prêtresse hors réseau sur une falaise au bord de l'océan. Et toi?

Je suis sûr que nous sommes nombreux à rêver d'échapper au système et de vivre à l'écart du monde.

Le seul "problème" est que nous sommes humains et avons besoin d'amour, de connexion et d'intimité.

Il semble que nous ayons tous un grand désir de faire partie du plus grand chef-d'œuvre collectif.

Nous voulons laisser notre marque sur le monde, vivre d'une manière profondément épanouissante et aider les autres tout au long de notre parcours à faire de même.

Il est naturel que nous ne voulions pas vivre nos vies d'une manière qui nous submerge constamment. Notre bonté intrinsèque est plutôt belle, vous ne trouvez pas ?

Dans une culture qui pousse l'agenda dissociatif, nous avons été encouragés à vérifier plutôt qu'à nous ouvrir au vaste spectre d'émotions et d'énergie que nous sommes capables de vivre.

Lorsque nous commençons à embrasser notre véritable capacité au-delà de notre conditionnement et que nous prenons conscience du fait que nous ne sommes pas brisés, quelque chose de vraiment incroyable commence à se produire.

C'est comme si tout à coup nous réalisions : « Wow ! Je ne suis pas fou ou fondamentalement défectueux pour ressentir autant.

Quand tout semble trop

Nous pouvons nous sentir plus vulnérables à la douleur et à la submersion du monde.

D'un autre côté, même si nous ressentons une plus grande profondeur de douleur ou de souffrance, notre fenêtre de plaisir et d'immersion dans la beauté, l'amour, la magie et l'extase est d'autant plus large.

Une fois que nous avons cette prise de conscience, notre sensibilité innée peut commencer à devenir un don.

Nous pouvons apprendre à canaliser et à diriger notre énergie et nos émotions plutôt que de nous sentir incapables par elles. Nous pouvons découvrir que nous avons le pouvoir de contrôler le volume de notre expérience.

Lorsque la vie nous semble trop, nous pouvons nous replier sur nous-mêmes tout en maintenant le lien avec nos vies et notre « moi ».

Nous pouvons apprendre à prendre soin de nous sans vérifier.

Avec la pratique, nous pouvons nous sentir à l'aise d'établir des limites claires et compatissantes qui respectent nos besoins et, ce faisant, honorent l'autre personne.

Nous réalisons que nous pouvons contrôler le volume de notre douleur autant que notre plaisir.

Rester ouvert et présent est vraiment la clé. Avoir une méditation ou une pleine conscience peut être un ajout très puissant pour créer une base d'homéostasie, de sécurité et d'ancrage dans nos vies.

Qu'il s'agisse de méditation assise, de danse, de promenades dans la nature, d'arts créatifs ou de moments de calme dans le bain ou le lit ; se donner le temps et l'espace pour prendre une grande expiration est inestimable.

À partir d'un espace de présence, de réceptivité et de conscience, nous pouvons développer des compétences incroyables, comme connaître le moment exact où notre système nerveux est stressé ou submergé, et ce qui est nécessaire pour nous ramener au centre.

Une fois que nous cultivons un fort sentiment d'auto-connexion, discerner quand nous avons pris de l'énergie qui n'est pas la nôtre devient beaucoup plus facile.

Nous pouvons même commencer à accéder à un sens intuitif de la façon de travailler le plus efficacement possible dans n'importe quelle situation à laquelle nous sommes confrontés, car notre fenêtre de tolérance pour les sensations, les émotions et l'énergie est d'autant plus large.

Nous pourrions être en mesure de répondre avec plus de compassion, de lucidité, d'attention et de férocité (si cela est nécessaire) parce que nous n'avons pas perdu la connexion avec nous-mêmes.

Une fois que nous avons créé un sentiment d'appartenance en nous-mêmes, il n'y a aucune situation ou circonstance avec laquelle il est impossible de travailler.

Méditation quotidienne pour les hypersensibles et les empathes

Pour les hypersensibles et les empathes, avoir une pratique quotidienne de méditation et de nettoyage où vous créez le temps et l'espace pour vous connecter avec votre propre énergie est si vital.

Il y a deux pratiques que j'ai trouvées vraiment utiles pour maintenir une connexion à soi et des limites solides afin que je ne sois pas un vide constant pour les énergies et les émotions des autres.

Faire un scan corporel de base peut être très utile le matin, le soir ou même lorsque vous êtes en déplacement.

1. Vous pouvez commencer par inspirer et expirer très lentement et profondément.
2. Pendant que vous continuez une respiration lente et rythmée, commencez à déplacer votre conscience vers les sensations qui se produisent dans votre corps. Remarquez ce qui se passe avec curiosité.
3. Respirez dans les endroits qui vous semblent coincés ou tendus.
4. La prise de conscience de notre respiration et de notre corps peut mettre notre système nerveux parasympathique en ligne afin que nous puissions passer d'une réponse au stress à une réponse au repos.

Une pratique de nettoyage de base peut être un complément utile à votre pratique quotidienne, en particulier les jours où vous vous sentez moins en ressources.

1. Arrêtez-vous, ralentissez, laissez vos yeux se fermer si cela vous fait du bien.
2. Tout en respirant lentement et profondément, commencez à sentir un ramollissement commencer à se produire au sommet de votre tête.
3. Imaginez une lumière douce commencer à circuler doucement à travers votre couronne et à travers le canal central de votre corps.
4. Imaginez toute énergie qui ne vous sert plus ou toute énergie qui ne vous appartient pas, être doucement balayée par ce fleuve de lumière qui coule.
5. Regardez comme il commence lentement à se déverser dans la terre.
6. Pour une mesure supplémentaire, imaginez un aspirateur à la base de vos pieds qui attrape et aspire toute énergie bloquée ou résiduelle.
7. Terminez par une affirmation, exprimant que rien de ce qui n'est pas pour votre plus haute expression de lumière, d'amour et de plénitude ne peut entrer dans votre espace énergétique.

Je crois que notre sensibilité n'est pas quelque chose qu'il faut fermer, changer ou éradiquer.

Je crois que notre sensibilité est forte et courageuse.

Je crois que notre sensibilité est un cadeau qui mérite d'être célébré et quelque chose pour lequel il vaut la peine de se battre.

Embrassons la beauté de tout ce que nous sommes et honorons le génie intrinsèque de notre design unique et brillant.