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Comment rester en forme en vacances (ou comment se montrer quand vous ne pouvez pas vous rendre à votre salle de sport de confiance) ?

Ne pas négliger votre routine de remise en forme en voyage (que ce soit pour les loisirs ou pour le travail) semble être une mission impossible. 

Ou, du moins, semble-t-il, puisque vous pouvez y répondre – et avec succès – si vous suivez nos conseils d’experts.

La clé de cette routine, racontée à la première personne, est de profiter de toutes les ressources dont vous disposez et de renforcer votre volonté afin de ne pas vous excuser.

Il y a quelques semaines, j’ai quitté mon travail, mon appartement et ma salle de sport à Sydney pour vivre à plein temps sur la route pendant au moins un avenir proche. Jusqu’à présent, je suis un entraîneur de force personnel et autonome depuis 8 ans et je vais au gymnase semaine par semaine religieusement depuis 17 ans. Mais tout cela a changé. J’ai l’intention de vivre à la première personne tout ce que ce grand et beau continent a à offrir à quiconque se trouve à l’intérieur de ses frontières. Alors maintenant, je vis avec mon partenaire dans une grande Jeep bleue avec une tente sur le toit et une cuisine (que j’ai montée de zéro, je dois dire).

Ma santé et ma forme physique sont le noyau absolu de mon être. Sans ça non plus, je me sens bizarre. Mes niveaux d’énergie, ma libido et mon estime de soi semblent tourner autour de ces facteurs, donc l’ une de mes principales motivations est de rester en forme et en bonne santé tout en pratiquant un style de vie complètement différent qu’auparavant. J’ai de l’expérience dans les compétitions physiques masculines, l’haltérophilie et les courses d’obstacles. Avant de donner cet énorme tournant à ma vie, il était normal de me retrouver dans la salle de gym , soit en soulevant les poids les plus lourds sur les lieux, soit en passant d’innombrables heures à faire en sorte que mes muscles deviennent douloureux comme synonyme de résultats visibles.

Avec une équipe et des ressources très limitées à ma disposition, je dois tout garder pareil . Et, en même temps, je vais vous montrer aussi comment vous pouvez rester en forme lorsque vous êtes loin de votre salle de sport et de votre cuisine.

La clé est d’être ingénieux avec ce que vous avez, il n’est pas nécessaire que votre condition physique dépende de l’accès à une salle de sport.

L’équipement nécessaire pour rester en forme pendant les vacances

En raison du manque d’espace, le seul équipement que j’ai sous la main est un ensemble d’anneaux , un kettlebell de 16 kg , une paire de bandes de résistance , une sangle que je peux attacher à l’avant de ma Jeep pour la tirer et un sac de sable vide , que je peux remplir sur la plage. Ce n’est pas l’équipement de dernière génération auquel je suis habitué, mais il servira à atteindre mon objectif.

Bien que la plupart du temps, je sois loin de la ville, quand je serai près des zones urbaines, j’essaierai d’aller au gymnase pour ne pas devenir fou.

À quoi ressemblera ma routine d’entraînement pendant cette période?

Je suis un randonneur et un photographe passionné, donc une façon de rester en forme pendant les voyages est de porter tout mon équipement pour de longues promenades aussi souvent que possible. En raison de l’équipement dont je dispose et du manque de poids, je passerai d’une approche axée sur la taille et la force à un entraînement de poids corporel , y compris les courses sur sentier et les circuits de conditionnement.

Comme je n’ai pas d’itinéraire de voyage fixe et que je ne peux pas planifier la météo ou l’endroit où je vais aller plus d’un ou deux jours à l’avance, j’essaierai de marcher / courir ou de m’entraîner au moins 5 jours par semaine. Cependant, je devrai être flexible.

Pour ajouter un peu de contexte: dans une situation normale, je m’entraînais environ 10 fois au gymnase , ce qui entraînerait une fatigue sérieuse du volume, du métabolisme et du système nerveux central. La force maximale , le conditionnement et la croissance musculaire étaient mes objectifs. Maintenant, mon espoir sur cette voie est d’apprendre de nouvelles compétences en poids corporel / gymnastique , maintenir la masse musculaire et maintenir un physique plus maigre tout au long de l’année.

Me sentir obligé de sortir de la routine et de m’échapper de la zone de confort offre toutes sortes d’occasions de grandir et d’apprendre de nouvelles compétences, et c’est à cela que je m’habitue .

 

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