Comment j'ai commencé à enseigner la méditation (et comment vous pouvez aussi)

Je me souviens du moment où j'ai décidé de commencer à aider les autres à apprendre à méditer. C'était il y a environ 17 ans, juste après une retraite avec Shinzen Young. (Lisez la suite pour en savoir plus sur une opportunité spéciale de formation de professeur de méditation)

Je m'entraînais avec lui depuis environ 3 ans et alors que nous faisions tous nos bagages pour rentrer à la maison, je lui ai dit que je pensais avoir suffisamment bien compris la pratique de la méditation pour être prêt à la partager.

Il m'a invité à assister à une réunion de facilitateur et c'est tout : pas de fanfare, pas de test spécial, pas de problème. J'ai été surpris. D'une certaine manière, il semblait audacieux, voire audacieux, de supposer que je pouvais montrer à une autre personne comment pratiquer la pratique souvent subtile et mystérieuse appelée méditation de pleine conscience.

J'ai pensé qu'il devait sûrement y avoir un test que vous deviez réussir avant même d'oser le faire – ou d'être autorisé à le faire.

En même temps, cela semblait être la prochaine étape la plus naturelle au monde. La pleine conscience avait déjà un effet si positif sur ma vie et je voyais clairement comment elle pouvait potentiellement aider les autres. Je voulais faire ce que je pouvais pour servir les autres.

En repensant à ce jour, l'impulsion est née non seulement d'un désir de contribuer à la vie des autres, mais aussi parce que j'étais enfin dans un endroit où j'avais l'énergie de donner.

De la dépression chronique à la pleine conscience

Je suis venu à la pleine conscience aux prises avec une anxiété et une dépression sévères. J'avais suivi une thérapie, essayé des médicaments, trouvé mon épanouissement dans l'expression artistique, mais l'avenir semblait sombre.

Ce que j'ai vu devant moi était une vie de gestion chronique de ma condition. Au mieux, je m'embrouillerais, pataugeant dans un marécage de malheur tempéré par les thérapies à ma disposition.

Je savais qu'au moins occasionnellement je sombrerais dans des états plus graves dont je devrais me remettre, pour retourner à la stase du malheur dans laquelle je résidais régulièrement.

En tant qu'auteur-compositeur-interprète, j'avais atteint un niveau de succès que peu de gens ont jamais eu l'occasion de connaître. Mais cela n'a jamais été suffisant pour prendre pleinement soin de moi financièrement et cela n'a jamais été suffisant pour pénétrer pleinement mon état d'esprit chroniquement malheureux.

Donc, j'avais renoncé à croire que le succès extérieur était la réponse. L'opportunité de réaliser mes rêves avait été juste assez grande pour que je puisse voir à travers et avec le recul, cette clarté m'a en fait sauvé.

La meilleure décision que j'ai jamais prise

Le troisième jour de ma première retraite silencieuse avec Shinzen, j'ai découvert une porte cachée dont j'ignorais l'existence. J'ai ressenti un niveau de bien-être dont je ne savais pas que mon corps était capable.

À ce moment-là, j'ai pensé que je n'avais rien fait de plus pour atteindre cet état que de suivre les instructions et de faire la pratique (ok – beaucoup de pratique !). J'ai vu que si je continuais à pratiquer, je vivrais des états comme celui-ci plus fréquemment jusqu'à ce que mon corps et mon esprit se sont adaptés.

J'ai vu qu'avec le temps, je pouvais changer définitivement mon écosystème intérieur pour le mieux.

Le malheur était un état conditionné qui pouvait être pénétré par la pratique et systématiquement remplacé par un état plus heureux.

Je ne dis pas que c'était en aucune façon un processus facile ou rapide. Mais, étant donné l'alternative, j'ai vu que c'était ma meilleure chance de sortir et j'ai sauté le pas de tout cœur. C'était la meilleure décision que j'aie jamais prise.

Un aperçu de ce qui était possible

Après trois ans de pratique immersive, j'étais suffisamment sorti de ma condition pour commencer à voir la lumière – littéralement.

L'un des indicateurs les plus forts était un moment passé à l'épicerie. Je m'étais réveillé ce matin-là en me sentant déprimé. Lorsque la dépression s'est installée, je ne savais jamais combien de jours ou de semaines cela durerait.

Alors que j'errais dans les allées, je passai devant une femme qui m'adressa un sourire superficiel. Rien de spécial. Mais grâce à toute la formation de pleine conscience, j'ai pu recevoir ce sourire complètement et ce fut comme si le soleil avait pénétré les nuages.

Un épisode de dépression qui pouvait souvent persister pendant des semaines, se dissoudre simplement à ce moment-là et ne revenait pas.

Partager la pleine conscience avec les autres

C'est à cette époque que j'ai commencé à avoir envie de partager la pratique avec les autres. J'étais enfin assez résilient pour redonner.

Chacun de nous a un taux de croissance avec la pratique qui est affecté par notre propre ensemble unique de variables : quelles que soient les conditions que nous sommes mis au défi de surmonter, le temps que nous pouvons consacrer, le type de soutien que nous obtenons, tous les dons naturels que nous pouvons posséder (Je pense que mon seul don naturel était la capacité de m'accrocher !)

Ainsi, pour chacun de nous, l'impulsion d'aider les autres à apprendre à méditer frappera à des moments différents et de différentes manières. Cela pourrait être aussi simple que la façon dont vous souriez à quelqu'un qui marche dans la rue.

Ou vous pourriez décider de donner à quelqu'un d'autre les compétences qui ont été si transformatrices pour vous.

Ce que j'avais personnellement besoin d'apprendre, c'était de ne pas laisser mon propre doute m'empêcher de partager. L'humilité est une bonne chose. Mais trop de doute peut vous empêcher d'aider les autres.

Alors, faites ce que vous pouvez. Trouvez des façons qui vous semblent naturelles de redonner à travers votre pratique. Souvenez-vous de tout ce que votre pratique vous a apporté et honorez cela. Vous serez content de l'avoir fait.

-Par la blogueuse invitée et professeur de méditation Julianna Raye.

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