Comment connecter votre pratique et votre vie avec la marche

La marche est un thème fondamental dans ma vie. Chaque pas bat comme un métronome, fixant mon rythme et répondant au rythme de ma vie.

Marcher. Marcher.

Haleine. Haleine.

Mon amour de la marche a commencé quand j'avais 22 ans. J'ai voyagé au Népal et j'ai parcouru le circuit d'Annipurna, un trek qui a duré environ 3 semaines. Cette promenade de plus de 125 miles a traversé des rizières en terrasses, traversé des rivières de montagne sur des passerelles en bambou, serpenté à travers la forêt tropicale et enfin, traversé le col enneigé de Thorong La à 17 769 pieds.

Après cela, je suis devenu accro. La marche est devenue mon moyen de transport préféré.

J'ai parcouru des milliers de kilomètres, dans des villes et dans des parcs, par temps froid et chaud, en plaine et en montagne. Toute marche est une bonne marche.

Il y a beaucoup de choses que j'aime dans la marche. J'aime le rythme très peu moderne, assez lent pour découvrir le monde au fur et à mesure que je le traverse. J'aime l'expérience du corps entier. Odeurs. Des sons. Sentir le vent sur ma peau et la terre sous mes pieds.

Et j'aime le temps d'être à la fois une partie du monde et séparé de lui. Je traverse la vie des gens et je les regarde vivre leur journée. Nous pouvons interagir ou non, mais je continue.

La majeure partie de ma marche est une contemplation de forme libre – un endroit brumeux entre la rêverie et l'ouverture tranquille. Parfois, j'aurai un sujet ou une préoccupation spécifique. Bien que je puisse ou non avoir un aperçu, je reviendrai souvent avec un sentiment plus profond de calme et d'enracinement.

Mais la marche peut aussi être une pratique de méditation formelle. Et pour beaucoup, cela peut être un ajout précieux à leur boîte à outils de méditation.

Qu'est-ce que la méditation marchée ?

La marche méditative apporte pleine conscience et conscience à la marche. Au lieu de vous asseoir sur un coussin ou une chaise, vous marchez.

Il existe plusieurs façons d'aborder la méditation en marchant.

Vous pouvez apporter de la pleine conscience à votre marche. Avec cette approche, vous êtes conscient des sensations de la marche – la pression sur vos pieds lorsque votre poids se déplace, la sensation de l'air lorsqu'il se déplace sur votre peau. Vous concentrez votre conscience sur la marche.

L'autre approche consiste à intégrer la marche dans votre méditation. Ici, la marche n'est qu'une autre position à utiliser pour la méditation. Vous utilisez les mêmes techniques de méditation que lorsque vous êtes assis – vous pouvez vous concentrer sur les sons, les pensées, les émotions ou même simplement bouger avec une conscience ouverte. Vous marchez juste comme vous le faites.

Dans les deux cas, la marche et la méditation sont combinées.

Pourquoi utiliser la marche méditative ?

La marche méditative est un excellent moyen d'intégrer votre pratique de la méditation dans votre vie quotidienne.

Parfois, votre pratique est bloquée, par cœur. Vous avez votre pratique et vous avez votre vie, et peu importe ce que vous faites, l'écart entre les deux peut sembler assez vaste. Dès que vous quittez votre coussin et vos coups de vie, vous sortez directement de la pleine conscience et reprenez vos schémas de pensée habituels.

La marche méditative forme un pont entre les deux. Vous vous entraînez à bouger votre corps comme dans votre vie de tous les jours tout en observant votre esprit comme votre pratique méditative.

Votre pratique et votre vie ne font qu'un. La marche vous aide à en faire l'expérience.

Comment pratiquez-vous la méditation en marchant ?

La marche méditative peut être pratiquée de différentes manières.

Parfois, vous ralentissez la marche. Vous vivez chaque changement, chaque pas, chaque changement dans votre corps délibérément et avec conscience.

Dans d'autres traditions, vous marchez à un rythme normal, exactement comme vous marchez normalement. Si quelqu'un vous regardait, il ne saurait pas que vous méditez.

Dans les deux cas, vous n'espacez pas. Votre esprit est présent. Vous n'êtes pas perdu.

Vous marchez avec conscience.

Essayez de marcher la prochaine fois que vous voulez rafraîchir votre pratique méditative. Mettez vos chaussures et sortez. Beau temps, mauvais temps, ville ou campagne, seul ou dans la foule, apportez votre pratique avec vous. Observez votre esprit lorsque vous vous déplacez. Vivez l'incarnation d'une nouvelle manière. Et remarquez comment votre pratique change au fur et à mesure que vous la retirez du coussin.