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Comment rester en forme en vacances (ou comment se montrer quand vous ne pouvez pas vous rendre à votre salle de sport de confiance) ?

Ne pas négliger votre routine de remise en forme en voyage (que ce soit pour les loisirs ou pour le travail) semble être une mission impossible. 

Ou, du moins, semble-t-il, puisque vous pouvez y répondre – et avec succès – si vous suivez nos conseils d’experts.

La clé de cette routine, racontée à la première personne, est de profiter de toutes les ressources dont vous disposez et de renforcer votre volonté afin de ne pas vous excuser.

Il y a quelques semaines, j’ai quitté mon travail, mon appartement et ma salle de sport à Sydney pour vivre à plein temps sur la route pendant au moins un avenir proche. Jusqu’à présent, je suis un entraîneur de force personnel et autonome depuis 8 ans et je vais au gymnase semaine par semaine religieusement depuis 17 ans. Mais tout cela a changé. J’ai l’intention de vivre à la première personne tout ce que ce grand et beau continent a à offrir à quiconque se trouve à l’intérieur de ses frontières. Alors maintenant, je vis avec mon partenaire dans une grande Jeep bleue avec une tente sur le toit et une cuisine (que j’ai montée de zéro, je dois dire).

Ma santé et ma forme physique sont le noyau absolu de mon être. Sans ça non plus, je me sens bizarre. Mes niveaux d’énergie, ma libido et mon estime de soi semblent tourner autour de ces facteurs, donc l’ une de mes principales motivations est de rester en forme et en bonne santé tout en pratiquant un style de vie complètement différent qu’auparavant. J’ai de l’expérience dans les compétitions physiques masculines, l’haltérophilie et les courses d’obstacles. Avant de donner cet énorme tournant à ma vie, il était normal de me retrouver dans la salle de gym , soit en soulevant les poids les plus lourds sur les lieux, soit en passant d’innombrables heures à faire en sorte que mes muscles deviennent douloureux comme synonyme de résultats visibles.

Avec une équipe et des ressources très limitées à ma disposition, je dois tout garder pareil . Et, en même temps, je vais vous montrer aussi comment vous pouvez rester en forme lorsque vous êtes loin de votre salle de sport et de votre cuisine.

La clé est d’être ingénieux avec ce que vous avez, il n’est pas nécessaire que votre condition physique dépende de l’accès à une salle de sport.

L’équipement nécessaire pour rester en forme pendant les vacances

En raison du manque d’espace, le seul équipement que j’ai sous la main est un ensemble d’anneaux , un kettlebell de 16 kg , une paire de bandes de résistance , une sangle que je peux attacher à l’avant de ma Jeep pour la tirer et un sac de sable vide , que je peux remplir sur la plage. Ce n’est pas l’équipement de dernière génération auquel je suis habitué, mais il servira à atteindre mon objectif.

Bien que la plupart du temps, je sois loin de la ville, quand je serai près des zones urbaines, j’essaierai d’aller au gymnase pour ne pas devenir fou.

À quoi ressemblera ma routine d’entraînement pendant cette période?

Je suis un randonneur et un photographe passionné, donc une façon de rester en forme pendant les voyages est de porter tout mon équipement pour de longues promenades aussi souvent que possible. En raison de l’équipement dont je dispose et du manque de poids, je passerai d’une approche axée sur la taille et la force à un entraînement de poids corporel , y compris les courses sur sentier et les circuits de conditionnement.

Comme je n’ai pas d’itinéraire de voyage fixe et que je ne peux pas planifier la météo ou l’endroit où je vais aller plus d’un ou deux jours à l’avance, j’essaierai de marcher / courir ou de m’entraîner au moins 5 jours par semaine. Cependant, je devrai être flexible.

Pour ajouter un peu de contexte: dans une situation normale, je m’entraînais environ 10 fois au gymnase , ce qui entraînerait une fatigue sérieuse du volume, du métabolisme et du système nerveux central. La force maximale , le conditionnement et la croissance musculaire étaient mes objectifs. Maintenant, mon espoir sur cette voie est d’apprendre de nouvelles compétences en poids corporel / gymnastique , maintenir la masse musculaire et maintenir un physique plus maigre tout au long de l’année.

Me sentir obligé de sortir de la routine et de m’échapper de la zone de confort offre toutes sortes d’occasions de grandir et d’apprendre de nouvelles compétences, et c’est à cela que je m’habitue .

 

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Mode

Vêtements durables : comment avoir un placard respectueux de l’environnement tout en accueillant toutes les tendances de la saison ?

À une époque où le changement climatique est notre plus grande menace, construire votre garde-robe sur la base de vêtements respectueux est plus nécessaire qu’un geste alternatif.

Nous vous expliquons comment : des marques à passer comme des coutumes qu’il faut adopter pour avoir un placard soucieux de l’environnement.

Il y a une décennie, les vêtements durables étaient une alternative à la mode à laquelle tous ceux qui sympathisaient avec la planète d’une manière plus sensible se sont joints – ceux qui étaient familièrement appelés «  hippies  ». Des gens qui ont développé leurs routines dans des magasins de commerce équitable créés par des ONG et des vêtements d’occasion pour le plaisir et des principes bien ancrés. Gens de mentalité verte ou éco.

Beaucoup de choses ont changé la situation de ces années dans cette partie. Le changement climatique , la pollution et la durabilité sont des sujets de conversation qui inondent le jour de l’actualité, puisqu’en 2018 une date fixe de non-retour du changement climatique a été fixée . Par conséquent, chacun d’entre nous est en train d’imposer des pratiques plus respectueuses de l’environnement. Cette route vers une planète plus saine a commencé avec la vulgarisation du recyclage et s’est maintenant ramifiée en canaux du même fleuve. Ainsi, la durabilité a évolué d’une alternative à une obligation (Si nous ne voulons pas détruire la planète dans laquelle les générations qui nous arriveront, bien sûr).

L’un des domaines dans lesquels cette pratique durable est la plus urgente est, comme vous le savez, la mode. Tel que rapporté par les Nations Unies (ONU) en 2019, cette industrie est la deuxième planète la plus polluante , juste après le pétrole. Deux données supplémentaires nous aident à avoir plus de recul : nous avons acheté 60% de vêtements de plus qu’il y a dix ans , en plus, moins cher et avec une date d’expiration plus imminente (essentiellement, les conséquences de la mode rapide ) et jusqu’à 7 500 litres de déchets sont gaspillés l’eau dans la production de jeans , l’un des vêtements les plus populaires dans notre placard. Effrayant, nous le savons.

Cet océan de données a incité les entreprises de mode à adopter des pratiques plus éthiques à la fois environnementales et sociales pour générer un impact positif dans un paysage aussi pessimiste. Oui, social aussi: la durabilité n’est pas seulement liée à ne pas polluer ou à en faire moins, mais aussi à la production de vêtements dans des conditions de travail équitables et en dehors du sous-humain. La durabilité est donc environnementale et humaine.

Votre tâche commence ici: en raison de cette situation, chaque consommateur (non seulement à la mode, mais sur le marché mondial) doit apprendre à adopter des routines plus «écologiques» et à consommer des produits plus respectueux avec notre planète. Dit et fait: ce qui nous préoccupe dans ces lignes est de vous apprendre à acheter des vêtements durables pour construire un placard qui, conscient des tendances les plus ferventes saison après saison, vous aide à être à la hauteur de ce qui dicte la mode de la rue et les passerelles à un coût environnemental et humain beaucoup plus faible .

Comment construire un placard plus durable ?

Premièrement, nous devons assumer notre comportement de consommation effusif et accepter que, comme pour les changements importants, il ne changera pas du jour au lendemain . Nous avons pratiquement toute notre vie – en particulier au cours de ces 10 dernières années, avec l’essor de la mode rapide et l’immédiateté des réseaux sociaux – faisant partie d’un système de consommation qui nous a fait assimiler que tout ce que nous achetons a un durée de vie limitée et que, même au moment de l’acheter, elle est déjà obsolète, car l’industrie de la mode a généré en nous, ses adeptes, une anxiété de tout posséder pour pouvoir entrer dans ce groupe de personnes à la mode et qui par conséquent, c’est plus cool.

Deuxièmement, vous devez enregistrer cette philosophie dans votre esprit : la question n’est pas d’acheter plus, mais d’acheter mieux et plus intelligemment . Avez-vous pensé à ce qui se passerait si vous dépensiez 5 jeans de qualité moyenne pour 2 jeans de bonne qualité? Les clés dans ces cas sont principalement deux. La première consiste à construire votre garde-robe autour de vêtements basiques qui se distinguent par leur intemporalité , c’est-à-dire dont la date d’expiration ne dépend pas des tendances instantanées, changeantes et parfois contradictoires de chaque saison. Des vêtements que vous pouvez également utiliser dans diverses circonstances de votre quotidien. Oui, nous savons que cette dernière collaboration streetwear formée par des sweat-shirts oversize. Les couleurs fluorescentes sont les plus, mais vous souviendrez-vous d’elle dans cinq ans?

Cependant, il existe d’autres vêtements qui seront toujours fidèles au passage du temps et à votre propre style. En fait, nous vous en avons parlé beaucoup: la chemise blanche , le costume noir , le col roulé , le pull , les sweats à capuche , les pulls à col rond, les baskets blanches … presque tous ces vêtements sont interchangeables les uns avec les autres (vous pouvez porter le costume avec une chemise, avec un polo et avec un pull; le pull huit pièces avec un pantalon de costume et avec un jean …) afin qu’ils puissent s’adapter aux différentes situations de votre quotidien sans avoir besoin d’acheter un vêtement différent pour chaque événement.

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Ce sont les 3 erreurs de petit-déjeuner les plus courantes !

Petit déjeuner

Si vous buvez du café avec du lait au petit déjeuner, cela vous intéresse.

Ceci et d’autres erreurs courantes peuvent être la raison pour laquelle vous ne perdez pas de poids .

La meilleure façon de commencer la journée motivée et pleine d’énergie est de manger un repas riche et sain le matin. Mais cela signifie également que ceux qui mangent la mauvaise nourriture au petit déjeuner peuvent facilement ruiner leur santé et leur silhouette. L’expert australien en nutrition Susie Burrell a expliqué au Daily Mail quelles sont les trois grosses erreurs que nous commettons au petit-déjeuner et comment les éviter.

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Ce sont les montres les plus chères au monde !

D’une commande d’un amoureux de Marie Antoinette à l’un des diamants achetés par Floyd Mayweather , ce sont quelques-unes des montres les plus chères au monde.

Parler des montres les plus chères au monde n’est pas une tâche facile , car le marché de la haute horlogerie est dans un moment très changeant et dynamique, notamment en raison de la flambée des prix aux enchères de modèles rares (bien que ceux  ci ne soient pas toujours particulièrement précieux en termes de matériaux et de mécanique) .

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À quelle hauteur la taille du pantalon doit aller ?

Il existe un juste milieu entre l’enseignement de la «tirelire» et l’émulation de Cachuli. Nous révélons l’astuce pour trouver la taille parfaite du pantalon.

Harry Styles a un nouvel album, «Fine Line», et un nouveau look, celui dans lequel le pantalon joue un rôle spécial. À tel point qu’Internet ne peut parler d’autre chose. Le nouveau « Silhouette Styles » passe par des pantalons taille haute, des jambes larges et basses couvrant les chaussures, allongeant visuellement vos jambes. Un style seventies qui rappelle beaucoup le White Duke ou Junior de David Bowie, Los Brincos, si l’on cherche une référence plus proche. Ce qui nous a fait nous demander: à quelle hauteur la taille du pantalon devrait-elle vraiment aller au quotidien?

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Le génie anti-parfum

Le designer Christian Astuguevieille, en charge de la ligne de parfums Comme des Garçons, présente Copper et tente d’approcher l’insaisissable public millénaire

Les parfumeurs conventionnels s’inspirent de la mousse, du bois et du vétiver. Lors de la création de ses parfums inimitables, Christian Astuguevieille préfère penser à des choses comme un photocopieur surchauffé ou le moteur rouillé d’une voiture abandonnée dans un ancien garage.