Arrêtez de réagir à tout. Respirez et…

Notre culture nous a conditionnés à répondre immédiatement à tout ce qui se présente. Nous célébrons les commentaires immédiats, considérons une réponse rapide à un e-mail ou à un SMS comme un trait de caractère d'une personne responsable et méprisons ceux qui prennent trop de temps à notre goût.

Nous avons construit une culture où plus vite est toujours mieux.

Cela signifie que personnellement, nous interrompons souvent ce que nous faisons pour la dernière vibration dans notre poche, une notification sur notre écran d'ordinateur ou une pensée qui surgit dans notre tête. C'est la nouveauté, nous devons y répondre immédiatement !

Cela peut facilement nous conduire à un endroit où nous nous sentons dépassés – tout est super important, et tout doit être traité MAINTENANT !

De plus, lorsque nous interrompons notre activité précédente pour la dernière chose la plus importante, nous ajoutons à notre liste actuelle de projets ouverts.

C'est beaucoup à gérer.

Dans un monde de connexion instantanée, de messagerie instantanée et de gratification instantanée, nous avons appris que tout est une urgence. Tout est amplifié. Surtout en nous-mêmes.

Cependant, nous n'avons pas à réagir à chaque pensée ou sentiment qui surgit.

Stimulation sans fin

Que nous méditions ou non, la vie continue. L'assaut incessant de la sensation persistera, que nous restions assis ou que nous y participions activement.

Lorsque nous méditons, nous profitons délibérément de l'occasion pour entrer dans une relation différente avec la cacophonie de sensations qui semble sans fin.

Nous faisons intentionnellement une pause et disons : « Je sais que ces sensations sont là, mais je ne vais rien y faire. »

Les stimuli continueront lorsque nous méditons. Le son ne s'arrête pas ; vous pouvez très bien entendre le bruit de votre respiration ou une ambulance au loin.

Les sensations physiques ne s'arrêtent pas non plus ; vous pouvez ressentir un bourdonnement dans votre poche, une démangeaison au nez ou une douleur soudaine au pied.

Nos esprits ne s'arrêtent pas; vous serez conscient de pensées telles que "N'oubliez pas de mettre du lait sur la liste d'épicerie!" » ou « Depuis combien de temps ai-je médité ? C'est comme une éternité."

La méditation est une pratique de déconditionnement de notre réaction immédiate à la sensation. Nous nous entraînons à remarquer qu'un stimulus est apparu et à remarquer ce qui se passe lorsque nous ne faisons rien.

Respirez

Le conseil proverbial de maman de « respirer et compter jusqu'à dix » est plus applicable que jamais. Lorsque nous sommes bombardés d'informations, d'énergie et de stimuli venant de toutes parts, il nous est facile de supposer que tout est important.

Mais si tout est important, rien ne l'est.

Plus nous apprenons à faire des pauses tout au long de notre journée – que ce soit pour nous asseoir et méditer pendant 10, 20 ou 30 minutes, ou de courtes pauses de 10 secondes entre les activités – plus nous nous réinitialisons pour utiliser une approche plus saine, plus large et plus ancrée. point de vue pour déterminer l'importance d'un stimulus.

Formation Liberté

La méditation est un entraînement pour nous. Lorsque nous méditons et arrêtons de réagir à chaque sensation, nous nous rappelons que tout n'est pas une urgence. Le bruit va et vient, tout comme la démangeaison du nez et la pensée.

Lorsque nous assistons à la montée et à la descente de ces choses comme nous le faisons avec la respiration, nous entrons en contact avec l'impermanence de tout cela.

Nous apprenons à réagir à la douleur qui dure un certain temps, pas à chaque petit tic qui surgit. Nous apprenons quelles sont les pensées vraiment importantes qui méritent plus d'attention et lesquelles sont simplement statiques.

Plus nous sommes habitués à ne pas hyper-réagir, plus nous nous arrêtons naturellement lorsque nous sommes dans notre vie éveillée. Dans cette pause, il y a une grande paix et une grande liberté.

Le neurologue, psychiatre et survivant de l'Holocauste autrichien Viktor E. Frankl a un jour plaisanté en disant : « Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace se trouve notre pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse réside notre croissance et notre liberté.

Dans un monde toujours actif et toujours connecté, les avantages de nous entraîner à prendre ce rythme, à prendre ce souffle, à faire une pause sont innombrables.

Lisez-vous cet article en pensant à ce que vous allez faire dès que vous l'aurez terminé ? Êtes-vous déjà au milieu de 4 autres choses ?

Remarquez ce qui se passe si, lorsque vous avez fini de lire cet article, vous faites une pause.

Restez assis et ne faites rien pendant 10 secondes.

Profitez de votre souffle.

Vérifiez avec vous-même.

Prenez un battement. Commencez ensuite votre prochaine activité.