7 mythes courants sur la méditation : qu'est-ce que la méditation ?

La méditation est un sujet brûlant de nos jours. Vous en entendez parler partout.

Et comme tout sujet populaire dans les flux Facebook et les nouvelles émissions, il peut y avoir un certain nombre de mythes et de malentendus à ce sujet.

7 mythes de la méditation

Dans cette première partie d'une série en 3 parties sur les « mythes communs de la méditation », nous examinerons ce qu'est la méditation. Curieusement, définir la méditation peut être l'une des choses les plus délicates dans l'apprentissage de la méditation.

Qu'est-ce que c'est exactement ? Est-ce que c'est conscient ? Concentré ? Assis en pleine conscience ?

Nous examinerons de nombreuses idées que les gens ont sur la méditation et les comparerons à ce qu'elles sont réellement.

Mythe #1 : La méditation est une question de concentration et de concentration

Il existe de nombreuses traditions et techniques de méditation. Même s'ils peuvent être très différents, un thème commun est que la méditation entraîne votre esprit.

D'une manière ou d'une autre, ils promettent de changer votre état de conscience, de vous aider à voir clair, à trouver la paix ou à vous connaître.

Pour développer ces compétences, certaines techniques méditatives utilisent la concentration et la concentration. Vous pourriez vous concentrer sur votre respiration. Vous pourriez ramener votre attention sur un seul point chaque fois qu'il erre.

Mais de nombreuses techniques ne se concentrent pas. Certains élargissent votre conscience pour inclure tout ce qui vous entoure. Vous êtes ouvert. Expansif.

Et encore d'autres techniques utilisent le chant, la visualisation, la contemplation ou les mantras.

Selon le type de méditation que vous utilisez, la concentration et la concentration ne sont que deux des pratiques que vous pouvez développer.

Mythe #2 : La méditation est la pleine conscience

La méditation et la pleine conscience sont deux termes courants, qui ont tous deux un sens large et vague. Ils peuvent prêter à confusion car ils font référence à de nombreuses choses différentes et sont souvent utilisés de manière interchangeable.

Généralement, la méditation est une large catégorie de pratiques pour s'autoréguler et gérer l'esprit.

La pleine conscience fait partie des pratiques. Cela fait référence au fait d'être dans le présent, pleinement conscient de tout ce qui se passe. Si vous êtes conscient de votre respiration, vous êtes pleinement conscient et présent à l'expérience de la respiration.

Vous pouvez être conscient de n'importe quelle sensation ou expérience, des sensations dans votre corps aux nombreuses expériences de la vie quotidienne.

Mais dans la culture populaire, méditation et pleine conscience signifient souvent la même chose.

Mythe #3 : Méditer signifie que vous videz votre esprit

Il existe un mythe courant selon lequel pour méditer, vous devez arrêter vos pensées. Si vous avez déjà essayé de le faire, vous vous êtes probablement rendu compte que ne pas penser est une tâche très difficile.

La racine de ce mythe provient d'un résultat commun de la méditation. Souvent, votre esprit devient plus calme. Le bavardage est plus doux et moins dérangeant.

L'image d'un méditant assis avec un esprit vide est renforcée par les nombreuses images de saint méditant disponibles. Les images font qu'il est difficile d'imaginer que les saints étaient assis et pensaient à leur liste de courses.

Ce mythe confond la fin avec le début. Bien que vos pensées puissent être moins intrusives avec une pratique de méditation, vous ne bloquez pas ou ne combattez pas vos pensées pour arriver à cette fin.

Forcer vos pensées à s'en aller ne fait que les rendre plus rebelles. Vous travaillez avec vos pensées, pas contre elles.

Mythe #4 : La méditation peut vous apprendre des compétences ésotériques comme la lévitation

Certaines traditions de méditation croient que des maîtres hautement qualifiés peuvent acquérir des compétences très inhabituelles et assez extraordinaires (y compris la lévitation).

Cependant, la plupart des traditions de méditation ne se concentrent pas sur ces pratiques. Même s'ils le font, ils enseignent que ces compétences sont le résultat de la méditation et non le but.

Mythe #5 : La méditation est spirituelle

Pour certaines personnes, la méditation est une pratique spirituelle. La méditation les rapproche d'une puissance supérieure ou les aide à trouver une vérité plus profonde.

Mais pour d'autres, la méditation fait partie de leur régime de santé et de bien-être.

Dans les deux cas. Vous pouvez choisir. La méditation n'est ni l'un ni l'autre.

Mythe #6 : La méditation est une pratique de bien-être

Beaucoup de gens méditent pour réduire le stress et augmenter leur contentement général. Ils comprennent (et de plus en plus de recherches le confirment) que la méditation procure de nombreux bienfaits pour la santé.

Mais pour d'autres, méditer uniquement pour la santé semble plat.

La méditation comprend un large éventail de pratiques qui peuvent être pratiques ou spirituelles.

Mythe #7 : La méditation est… (indiquez une technique particulière)

Il existe de nombreuses techniques qui relèvent de la méditation.

De la concentration en un seul point à la position assise en pleine conscience, de la contemplation d'un koan (une question paradoxale) à la visualisation d'images complexes, des pratiques assises à la marche, et de la culture de la compassion à la contemplation de la nature de la réalité – toutes ces pratiques très différentes pourraient être appelée méditation.

Les pratiques méditatives proviennent de nombreuses traditions différentes, de différentes époques de l'histoire et de différentes parties du monde. Certains sont enseignés dans un cadre clinique et d'autres dans un espace religieux.

Généralement, les techniques développent l'esprit ou induisent différents états de conscience, mais il existe un large éventail de pourquoi et comment elles le font.

Et malgré toutes ces différences, ces pratiques sont toutes écrasées sous l'idée de « méditation ». Il n'est pas étonnant que la définition de la méditation puisse prêter à confusion. La méditation peut être beaucoup de choses.

Le mois prochain, nous examinerons les mythes courants de la méditation sur la façon dont vous méditez, des mythes qui peuvent vous empêcher de commencer ou qui rendent votre pratique plus difficile.

Julia Rymut Vous cherchez la vérité sur la médiation (et d'autres questions philosophiques) ? Julia aussi. Julia Rymut joue avec la connexion corps-esprit en enseignant le yoga et la méditation. Rejoignez sa liste de diffusion sur TaraTrue.com